सोते समय धमाके की आवाज़? एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम को समझें

क्या आपको कभी सोते समय ऐसा लगा है जैसे कोई बम फट गया हो? या जैसे किसी ने ज़ोर से दरवाज़ा बंद कर दिया हो? अगर हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं। कई लोगों को नींद में अचानक धमाके जैसी आवाज़ें सुनाई देती हैं। इसे ‘एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम’ कहते हैं।

यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि दिमाग़ का एक अजीब रिएक्शन है। पर क्या इससे डरना चाहिए? बिलकुल नहीं।

क्या है एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम?

डॉक्टर पीयूष गोयल के अनुसार, सोते और जागते समय दिमाग़ का कंट्रोल सिस्टम कुछ सेकंड के लिए बिगड़ जाता है। इस वजह से दिमाग़ ऐसे सिग्नल भेजता है जिससे तेज़ आवाज़ का अहसास होता है। पर असल में कोई आवाज़ नहीं होती। यह एक दिमागी भ्रम है।

एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम से दिमाग़ या शरीर को कोई नुकसान नहीं होता। और ज़्यादातर मामलों में इसका हार्ट अटैक, स्ट्रोक या ब्रेन ट्यूमर से कोई संबंध नहीं होता।

किन्हें होता है ज़्यादा खतरा?

यह समस्या किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। लेकिन कुछ लोगों में इसका खतरा ज़्यादा होता है। तनाव और थकान से दिमाग़ सोते समय पूरी तरह रेस्ट मोड में नहीं जा पाता। इससे नींद का बैलेंस बिगड़ता है। कुछ मामलों में यह जेनेटिक भी हो सकता है।

तो क्या करें, अगर नींद में धमाके की आवाज़ सुनाई दे? घबराएँ नहीं। यह खतरनाक नहीं है। खुद को याद दिलाएँ कि यह दिमाग़ का सिर्फ़ एक रिएक्शन है, कोई असली धमाका नहीं। धीरे-धीरे दिमाग़ इस डर से बाहर आ जाएगा।

यह बड़ी बात है।

हालाँकि, अगर यह समस्या बार-बार होने लगे तो डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है। कुछ मामलों में डॉक्टर EEG, MRI या स्लीप टेस्ट करा सकते हैं। इससे यह पता चलेगा कि कोई दूसरी बीमारी तो नहीं है। ज़्यादातर मामलों में जाँच सामान्य आती है, जिससे मरीज़ को मानसिक शांति मिलती है।

ज्यादातर मामलों में यह समस्या बिना दवा के ठीक हो जाती है। इसके लिए ज़रूरी है कि आप पूरी नींद लें।

क्या करें और क्या ना करें?

लखनऊ से खबर है कि इस समस्या से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए।

• पूरी नींद लें।
• तनाव कम करें।
• सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।

इन उपायों से आप एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम से बच सकते हैं और अच्छी नींद ले सकते हैं। आखिर, अच्छी स्वास्थ्य ही सबसे बड़ी पूंजी है। और हाँ, अगर वरुण धवन की बेटी को DDH हुआ है, तो उसके बारे में भी ज़रूर पढ़िए।

ये भी जान लीजिये कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है।