कोलेस्ट्रॉल पर नई गाइडलाइन: अब LDL 100 से नीचे ज़रूरी, 20 साल से कराएं टेस्ट

दुनियाभर में कार्डियोवस्कुलर डिजीज (सीवीडी) यानी हृदय संबंधी बीमारियों से हर साल दो करोड़ से ज़्यादा मौतें होती हैं। यह एक डरावना आंकड़ा है, लेकिन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी ने कोलेस्ट्रॉल को लेकर जो नई गाइडलाइन जारी की है, वो इस खतरे को कम करने में मददगार साबित हो सकती है। यह अपडेट तभी तो भी ज़रूरी है क्योंकि इससे कोलेस्ट्रॉल के पुराने पैरामीटर बदल गए हैं।

कोलेस्ट्रॉल: क्या है और क्यों ज़रूरी है?

कोलेस्ट्रॉल एक वसा जैसा पदार्थ है जो हमारे शरीर की हर कोशिका में पाया जाता है। यह कोशिका झिल्ली बनाने, विटामिन डी और हार्मोन बनाने में मदद करता है। लेकिन, जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, तो यह धमनियों में जमा हो सकता है, जिससे वे संकरी और सख्त हो जाती हैं। इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल ज़रूरी तो है, लेकिन सही मात्रा में होना ज़रूरी है।

नई गाइडलाइन में स्क्रीनिंग, रिस्क असेसमेंट और लाइफस्टाइल पर ज़्यादा ज़ोर दिया गया है। पुरानी गाइडलाइन में लोगों को LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को 130 mg/dL से कम रखने की सलाह दी गई थी, लेकिन अब इसे पर्सनलाइज्ड करके नॉर्मल, मीडियम और हाई कैटेगरी में बांटा गया है। अब LDL को 100 mg/dL से नीचे रखने की सलाह दी जा रही है।

रिस्क कैलकुलेशन में बदलाव

नई गाइडलाइन में रिस्क कैलकुलेशन को पहले से ज़्यादा कॉम्प्रिहेंसिव बनाया गया है। इसमें अब जेनेटिक रिस्क और खराब लाइफस्टाइल दोनों को शामिल किया गया है। कम उम्र में भी हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ रहा है, जिसके पीछे यही दो मुख्य कारण हैं। एक तो आपकी पारिवारिक हिस्ट्री और दूसरा, आपकी जीवनशैली।

हाई कोलेस्ट्रॉल हमारे हार्ट, ब्रेन और किडनी की सेहत को बुरी तरह प्रभावित करता है। यह ब्लड वेसल्स को डैमेज करता है, जिससे इन तीनों अंगों पर असर पड़ता है। बस इसी वजह से , कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना बेहद ज़रूरी है। अब सवाल उठता है कि इसे कंट्रोल कैसे किया जाए?

लाइफस्टाइल में बदलाव ज़रूरी

अगर जांच में कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा आता है, तो सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें और रिस्क असेसमेंट करवाएं। कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए बैलेंस्ड डाइट, एक्टिव लाइफ और अच्छी आदतें सबसे ज़रूरी हैं। डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और धूम्रपान से बचें।

सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो सकता है या दवा भी ज़रूरी होती है? यह पूरी तरह रिस्क लेवल पर निर्भर करता है। अगर रिस्क कम है, तो सिर्फ लाइफस्टाइल में बदलाव से सुधार हो सकता है। रिस्क ज़्यादा होने पर दवा के साथ लाइफस्टाइल में बदलाव करने चाहिए। जिन लोगों को पहले से हार्ट डिजीज है, उन्हें LDL लेवल बहुत कम यानी 55 mg/dL तक रखना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए यह बहुत ज़रूरी है।

LDL और HDL में अंतर

LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल आर्टरीज में जमा होकर ब्लॉकेज की वजह बनता है, जबकि HDL यानी गुड कोलेस्ट्रॉल LDL को लिवर तक ले जाता है, जहां इसे शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। इसीलिए , HDL का स्तर अच्छा होना ज़रूरी है। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दोनों तरह के कोलेस्ट्रॉल का संतुलन ज़रूरी है। ये नई गाइडलाइन स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाने में मददगार साबित होंगी।

20 साल की उम्र से ही कोलेस्ट्रॉल की जांच करानी चाहिए, ताकि समय रहते खतरे को पहचाना जा सके और उचित कदम उठाए जा सकें। स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही बरतना भारी पड़ सकता है।