मिट्टी या चॉक खाने की लत: क्या यह आयरन की कमी का संकेत है?

कभी आपने किसी को चॉक खाते देखा है? या शायद मिट्टी? ज़्यादातर लोग इसे मज़ाक में लेते हैं, बच्चों को डाँट देते हैं। पर क्या आप जानते हैं, ऐसा करना शरीर में किसी चीज़ की कमी का इशारा हो सकता है? हाँ, हम बात कर रहे हैं ‘पाइका’ की—एक ऐसी स्थिति जब आपको बिना पोषण वाली अजीब चीज़ें खाने की तीव्र इच्छा होती है।

पाइका क्या है और क्यों होता है?

एक्सपर्ट्स कहते हैं, अगर किसी का मन ऐसी चीज़ों को खाने के लिए ललचाए जिनमें कोई पोषण नहीं है, तो इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। सबसे बड़ा कारण है शरीर में आयरन की कमी। जब बॉडी में हीमोग्लोबिन का लेवल गिरता है, तो दिमाग ऐसी अजीब चीज़ों की तरफ़ आकर्षित होता है। तो, अगली बार अगर आपको चॉक खाने का मन करे—सतर्क हो जाइए!

ये मिथक है कि ये सिर्फ बच्चों को होता है। ये किसी भी उम्र में हो सकता है। बड़े लोग अक्सर शर्म के मारे इसे छुपाते हैं, पर ये एक शारीरिक समस्या है, जिसे पोषण से ठीक किया जा सकता है। चॉक या मिट्टी खाने की इच्छा का असली कारण है शरीर में आयरन और कभी-कभी जिंक जैसे पोषक तत्वों की भारी कमी होना। जब खून में आयरन कम होता है, तो स्वाद ग्रंथियां बदलने लगती हैं। ऐसे में चॉक का टेक्सचर और मिट्टी की खुशबू पसंद आने लगती है।

महिलाओं में क्यों ज़्यादा दिखती है ये समस्या?

महिलाओं में ये समस्या ज़्यादा देखने को मिलती है। गर्भावस्था, पीरियड्स और बच्चों को दूध पिलाने के दौरान शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। भारत में महिलाओं में एनीमिया की समस्या काफ़ी आम है, तो उनमें पाइका के लक्षण ज़्यादा दिखते हैं। प्रेग्नेंसी में हार्मोनल बदलाव और पोषक तत्वों की ज़्यादा ज़रूरत भी चॉक या मिट्टी खाने की इच्छा को बढ़ा सकती है।

समझदारी इसी में है कि ऐसे लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह लें। आयरन की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं? सबसे पहले, अपना आयरन लेवल चेक कराएं और ज़रूरत पड़ने पर सप्लीमेंट्स लें।

आयरन की कमी कैसे दूर करें?

नेचुरल तरीके से इस कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में गुड़, अनार, किशमिश और खजूर जैसे फल शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्ज़ियां और पालक आयरन के बेहतरीन स्रोत हैं, जो इस समस्या को जड़ से ख़त्म करने में मदद करते हैं। देखिये, स्वास्थ्य का मामला है — लापरवाही ठीक नहीं।

तो अगली बार अगर आपका बच्चा मिट्टी खाए, तो उसे डांटने की जगह, डॉक्टर से सलाह लें और पता करें कि कहीं उसके शरीर में कोई कमी तो नहीं। याद रखें, सही समय पर सही कदम उठाने से आप बड़ी परेशानी से बच सकते हैं। सबसे ज़रूरी है जानकारी रखना और जागरूक रहना। अपने स्वास्थ्य का ख़याल रखें—यह सबसे बड़ी दौलत है।

निष्कर्ष

पाइका, शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है, इसीलिए इसे हल्के में न लें। समय पर जांच और सही खानपान से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। और हाँ, ख़बर सिर्फ ये नहीं है कि बीमारी क्या है—ख़बर ये भी है कि आप उससे कैसे बच सकते हैं। तो स्वस्थ रहें, मस्त रहें!