शांत मन, सफल जीवन: भावनाओं को काबू करने की राह

अमेरिकी लेखक निक ट्रेंटन की किताब ‘शांत मन, सफल जीवन’ का हिंदी अनुवाद अब उपलब्ध है। डॉ. रोहिणी ने इसका अनुवाद किया है और पेंगुइन प्रकाशन ने इसे प्रकाशित किया है। इसकी कीमत 299 रुपए है। यह किताब आपको अपनी भावनाओं को समझने और उन्हें सही दिशा देने में मदद करती है।

यह किताब बताती है कि भावनाएं हमारी दुश्मन नहीं हैं, बल्कि एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। इन्हें समझकर हम मानसिक शांति और मजबूती पा सकते हैं। बिहेवियरल साइकोलॉजी के एक्सपर्ट निक ट्रेंटन जटिल भावनाओं को सरल भाषा में समझाते हैं, जिससे हर कोई उन्हें आसानी से समझ सके। तो, अगर आप जानना चाहते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे काबू करें, तो ये किताब आपके लिए है।

क्या है इस किताब में?

हर किसी के जीवन में मुश्किलें आती हैं। लेकिन, उनसे हार माननी है या फिर उठकर आगे बढ़ना है, यह हमारे ऊपर निर्भर करता है। ‘शांत मन, सफल जीवन’ आपकी तकलीफों को समझती है और आपको अपनी जिंदगी पर कंट्रोल रखने में मदद करती है। यह किताब उन कारणों को भी बताती है, जो हमें गलत फैसले लेने के लिए मजबूर करते हैं।

लेखक इसमें किताबी बातें नहीं करते हैं। वह साइकोलॉजी, बिहेवियर साइंस और बौद्ध दर्शन पर आधारित असली तरीके बताते हैं। इन तरीकों से आप अपनी भावनाओं को काबू में रख सकते हैं। गुस्से, चिंता या उदासी में हम अक्सर बिना सोचे समझे कुछ भी कर बैठते हैं और बाद में पछताते हैं। निक ट्रेंटन के अनुसार, भावनाएं हर पल बदलती हैं, तो अगर हम इन्हें मैनेज करना सीख जाएं, तो हमारी मानसिक स्थिति, रिश्ते और फैसले बेहतर होंगे।

क्यों है यह किताब खास?

इस किताब में 23 प्रैक्टिकल तकनीकें दी गई हैं, जो तनाव कम करने और ओवरथिंकिंग को रोकने में मदद करती हैं। ये तकनीकें आपको भावनाओं को सही तरीके से समझने और उन्हें कंट्रोल करने में मदद करती हैं। — सोचने वाली बात है — जिससे आप एक शांत और सफल जीवन जी सकते हैं।

भावनाओं को रेगुलेट करना सीखना एक महत्वपूर्ण कला है। अक्सर ऐसा लगता है कि भावनाएं हमें कंट्रोल कर रही हैं। हम गुस्सा आने पर चिल्लाते हैं या चिंता में रात भर सो नहीं पाते। किताब कहती है कि भावनाएं हर पल बदलती हैं और इन्हें कंट्रोल करना प्रैक्टिस से आता है।

आगे क्या होगा?

किताब में दिए गए सुझावों को अपनाकर आप अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से समझ पाएंगे। आप जान पाएंगे कि चिंता को कैसे दूर रखा जाए और सिर्फ खुद से कैसे प्रतिस्पर्धा की जाए। यह स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

अगर आप जर्नलिंग करते हैं, तो यह आपके लिए बहुत मददगार हो सकता है। जर्नलिंग से आप अपनी समस्याओं को लिख सकते हैं और उनके समाधान ढूंढ सकते हैं। साथ ही, असफलता से खुद को जोड़ना नहीं चाहिए। असफलता सिर्फ एक घटना है, यह आपकी पहचान नहीं है। इसीलिए , हमेशा आगे बढ़ते रहें और सीखते रहें। स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य जानकारियों के लिए HeadlinesNow.in पर आते रहें।

निक ट्रेंटन की यह किताब आपको एक बेहतर और शांत जीवन जीने की राह दिखाती है। यह सिर्फ एक किताब नहीं है, बल्कि एक गाइड है, जो आपको मुश्किल समय में सही रास्ता दिखाती है। इसीलिए , इसे पढ़ें और अपनी जिंदगी में बदलाव लाएं। आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है।

भावनाओं को काबू करने के तरीके

गुस्सा आने पर रुकें, गहरी सांस लें और सोचें कि आपके रिएक्शन का क्या नतीजा होगा। धीरे-धीरे यह आपकी आदत बन जाएगी। चिंता को बार-बार सोचने से वह और बढ़ती है। इसीलिए , चिंता के लिए एक निश्चित समय तय करें और बाकी समय उसे भूल जाएं।

सोशल मीडिया पर दूसरों को देखकर खुद को कम न समझें। हमेशा अपने पुराने रूप से तुलना करें और हर दिन थोड़ा बेहतर बनने का प्रयास करें। यह एक ऐसा खेल है, जिसमें आप कभी हार नहीं सकते। अपनी भावनाओं को सही नाम दें। मूड खराब है कहने के बजाय, यह समझने की कोशिश करें कि आप फ्रस्ट्रेटेड हैं या निराश। सही भावना को पहचानने से आपको समस्या का कारण पता चलेगा। आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा अगर आप भावनाओं पर काबू रखेंगे।