दिल्ली में लू का अलर्ट, 45 डिग्री तापमान: स्वास्थ्य सलाह

नई दिल्ली, 30 अप्रैल 2026: राजधानी दिल्ली और आसपास के इलाकों में भीषण गर्मी का प्रकोप जारी है। तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है, जिससे लोगों का जीवन अस्त-व्यस्त हो गया है। मौसम विभाग ने आने वाले दिनों में और अधिक गर्मी बढ़ने की चेतावनी जारी की है। ऐसे में, यह जानना ज़रूरी है कि इस जानलेवा गर्मी से खुद को कैसे बचाएं।

गर्मी में शरीर का तापमान नियंत्रित रखना एक बड़ी चुनौती है। सामान्य तौर पर मानव शरीर का तापमान 36.9 डिग्री सेल्सियस होता है, लेकिन जब वातावरण का तापमान बढ़ता है, तो शरीर गर्मी को सोखने लगता है। इससे शरीर को नुकसान पहुंचता है। शरीर इस स्थिति से निपटने के लिए पसीना निकालता है, लेकिन यह काफी नहीं होता।

भीषण गर्मी से कैसे बचें?

सबसे पहले, अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। प्रतिदिन कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके शरीर में पानी की कमी न हो। गर्मियों में शराब और कैफीन (चाय, कॉफी) का सेवन कम से कम करें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं। ऊपर से, बाहर निकलते समय टोपी और धूप का चश्मा पहनें। हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनना भी एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि वे शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। दोपहर 11 बजे से 4 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचें। अगर निकलना जरूरी है, तो छाता लेकर चलें।

लू लगने के लक्षण और उपचार

अगर आपको उल्टी, चक्कर आना, दिल की धड़कन बढ़ना, सोचने-समझने में परेशानी या तेज सिरदर्द जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत धूप से दूर किसी ठंडी जगह पर जाएं। अपने कपड़ों को थोड़ा गीला करें और इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पानी पिएं। यह शरीर को तुरंत राहत देगा।

गर्मी में बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि वे लू लगने के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। दिल के मरीजों और डायबिटीज से पीड़ित लोगों को भी इस दौरान अपना खास ख्याल रखना चाहिए। यह बहुत ज़रूरी है।

क्या खाएं और क्या न खाएं?

गर्मियों में खीरा, तरबूज और संतरे जैसे फलों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। अपने घर को ठंडा रखने के लिए एयर कंडीशनर या पंखे का इस्तेमाल करें। कभी भी किसी को पार्क की हुई गाड़ी में अकेला न छोड़ें, क्योंकि इससे गाड़ी के अंदर का तापमान बहुत तेजी से बढ़ सकता है।

अन्य महत्वपूर्ण बातें

अगर आपको लू लगने के कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और खुद को डिहाइड्रेट न होने दें। यदि आपका मुंह सूख रहा है, पेशाब का रंग गहरा पीला है, मांसपेशियों में दर्द है या कमजोरी महसूस हो रही है, तो इन संकेतों पर ध्यान दें। — और ये बात अहम है — यह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप भीषण गर्मी में भी स्वस्थ रह सकते हैं।

स्वास्थ्य का ध्यान रखें

गर्मियों में स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। थोड़ी सी सावधानी बरतकर आप इस मौसम में होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं। यह स्वास्थ्य संबंधी जानकारी आपके और आपके परिवार के लिए उपयोगी साबित हो सकती है। स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है, यही वजह है कि इसका ख्याल रखें। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहें और सुरक्षित रहें।