नवरात्रि व्रत में ऊर्जावान रहने के 7 उपाय: डाइटीशियन से जानें क्या खाएं और क्या

नवरात्रि, शक्ति की उपासना का नौ दिवसीय पर्व है। इस दौरान बहुत से लोग व्रत रखते हैं, लेकिन उत्साह में अपनी सेहत का ध्यान रखना भूल जाते हैं। पूरे दिन भूखे रहने और शाम को तला-भुना फलाहार खाने से मेटाबॉलिज्म बिगड़ सकता है, जिससे वजन बढ़ने के साथ एसिडिटी और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, सही योजना के साथ व्रत रखने से आध्यात्मिक शांति के साथ वजन घटाने और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद मिलती है।

नवरात्रि व्रत में ऊर्जा बनाए रखने के 7 उपाय

1. सही फलाहार चुनें: व्रत में कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, साबूदाना और फल जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये चीजें आपको ऊर्जा प्रदान करेंगी और पेट को भरा रखेंगी। तला हुआ भोजन खाने से बचें।

2. पर्याप्त पानी पिएं: व्रत में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं। आप नारियल पानी, नींबू पानी और छाछ जैसे तरल पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं।

3. थोड़ी-थोड़ी देर में खाएं: लंबे समय तक भूखे रहने से बचें। हर दो से तीन घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहेगा और आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी।

4. पर्याप्त नींद लें: व्रत के दौरान शरीर को आराम देना भी जरूरी है। रात को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।

5. तनाव से बचें: तनाव आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, व्रत के दौरान तनाव से बचने की कोशिश करें। योग और ध्यान जैसी गतिविधियों से तनाव को कम किया जा सकता है।

डाइटीशियन की सलाह: व्रत में क्या खाएं और क्या नहीं

डाइटीशियन के अनुसार, व्रत में फल, सब्जियां, सूखे मेवे, दही और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। चीनी और मैदा से बने खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसके अलावा, तला हुआ और मसालेदार भोजन भी नहीं खाना चाहिए। स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए सही खानपान जरूरी है।

निष्कर्ष

नवरात्रि व्रत एक आध्यात्मिक अनुभव है, लेकिन अपनी सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। सही योजना और खानपान से आप व्रत के दौरान ऊर्जावान रह सकते हैं और स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं।